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Perdre du ventre

 

 

Pour se débarrasser d'un gros ventre quelques astuces :

 

 

 

 

1) Manger quatre repas de 100 calories chacun par jour.


2) Ne pas laisser plus de 4 heures passer (en dehors du sommeil) sans manger au moins quelque chose.
Par exemple, vous pouvez utiliser ces horaires de repas : petit-déjeuner à 9h, déjeuner à 12h30, goûter à 16h, dîner à 20h.
Mais vous ne devriez pas adopter ceux-ci : petit-déjeuner à 9h, déjeuner à 14h, sauter le goûter, dîner à 21h.


3) Intégrer des graisses mono-insaturées dans vos plats.


4) Quand votre corps est en stress, il produit une hormone appelée cortisol, qui se transforme en graisse stockée dans le ventre. Apprendre à contrôler le stress dans votre vie peut mener grandement à réduire la graisse au niveau du ventre.


5) Garder un fort groupe de soutien social. Incitez vos amis à vous rejoindre, ou trouver un groupe de soutien sur Internet.


6) Garder dans un journal alimentaire ce que vous avez mangé et la quantité de ce que vous avez mangé.




28/01/2011
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