Perdre du ventre
Pour se débarrasser d'un gros ventre quelques astuces :
1) Manger quatre repas de 100 calories chacun par jour.
2) Ne pas laisser plus de 4 heures passer (en dehors du sommeil) sans manger au moins quelque chose.
Par exemple, vous pouvez utiliser ces horaires de repas : petit-déjeuner à 9h, déjeuner à 12h30, goûter à 16h, dîner à 20h.
Mais vous ne devriez pas adopter ceux-ci : petit-déjeuner à 9h, déjeuner à 14h, sauter le goûter, dîner à 21h.
3) Intégrer des graisses mono-insaturées dans vos plats.
4) Quand votre corps est en stress, il produit une hormone appelée cortisol, qui se transforme en graisse stockée dans le ventre. Apprendre à contrôler le stress dans votre vie peut mener grandement à réduire la graisse au niveau du ventre.
5) Garder un fort groupe de soutien social. Incitez vos amis à vous rejoindre, ou trouver un groupe de soutien sur Internet.
6) Garder dans un journal alimentaire ce que vous avez mangé et la quantité de ce que vous avez mangé.